Aktuális tanfolyam!

8 hetes Mindfulness Alapú Kognitív Terápiás csoport indul online Zoomon keresztül 

Kezdés: 2024.01.09. 17.00-19.00 óra

8 héten át minden kedden

Szeretnél...

• érzelmileg stabilabbá válni?

• kevesebbet tipródni a múlt és a jövő miatt?

• rugalmasabban bánni a stresszel?

 • megismerni elméd működését?

• örömtelibb és teljesebb életet élni?

Akkor ez érdekelhet!

Hogy mindenkinek  - aki felismerte a mindfulness jelentőségét -, lehetősége legyen elsajátítania ezt az ősi bölcsességet, ezért 

a tanfolyam ára most kedvezményes 39 000 Ft

JELENTKEZNI SZERETNÉK A TANFOLYAMRA!

A jelentkezéshez szükséges, hogy elolvasd és elfogadd a

a tanfolyam Általános Szerződési Feltételeit.

Általános szerződési feltételek letöltése

Jelentkezéseddel elfogadod a tanfolyam Általános Szerződési feltételeit. 

Mi fog történni a tanfolyam során lépésről lépésre?

0. alkalom: motivációs beszélgetés, pszichológiai konzultáció a részvétellel kapcsolatban

1. hét: az automata üzemmód és a létezés üzemmód felismerése. Evésmeditáció és testpásztázás - bevezetés az éber tudatosság alapjaiba.

2. hét. Milyen összefüggés van helyzet-értelmezéseink, érzelmi reakcióink és testi állapotaink között? A mindfulness meditáció alapjai: a meditációs ülésmódok és a légzéstudatosság meditáció gyakorlata.

3. hét. A szétszórt elme összerendezése tudatos mozgás és meditáció segítségével. Milyen a hétköznapi elme természete? Az MBCT lelke: a 3 perces mindfulness meditáció.

4. hét. Az "averzió" - mint általános nemakarom érzés, amely szenvedéseink meghosszabbítója - lefülelésre kerül. Felismerjük, hogy gondolataink csupán mentális események és nem tények. Az elme művelése meditáció segítségével. A sétáló meditáció.

5. hét. A "megengedés" fogalmát igazítjuk helyre. A megengedés képességét elkezdjük kiművelni magunkban. Most már a meditáció segítségével is foglalkozunk a kellemetlen belső tartalmainkkal.

6. hét. Hangulataink hatása a gondolkozásunkra. Hogyan viszonyuljunk a gondolatainkhoz? Hogyan tudunk kevésbé azonosulni a gondolatainkkal, belső drámáinkkal a mindfulness segítségével?

+ 1. alkalom: hétvégi napon 9.00-13.30-ig Csendes nap - az eddig tanult gyakorlatok alapján

7. hét. Hogyan tudnánk legjobban gondoskodni magunkról? Mit tegyünk, amikor hangulati állapotunk hanyatlani kezd? Akcióterv készítése a megelőzés érdekében.

8. hét. A valódi 8. ülés életünk hátralevő része. Ez alkalommal a tanultak áttekintése történik, az új létezésmód beépítése az egyéni mindennapokba. Hogyan tartsuk fenn a gyakorlást?

Gyakran ismételt kérdések

Pszichiátriai kezelésben részesülök. Részt vehetek-e a tanfolyamon?
Ez esetben kérd ki pszichiátered, pszichológusod véleményét, az ő jóváhagyásukkal igen.

Helyettesíti-e a tanfolyam - elvégre benne van a nevében a "kognitív terápia" - a rendes egyéni pszichoterápiát? Jelenleg járok pszichoterápiára, de kipróbálnék valami mást...

Az MBCT nem helyettesíti az egyéni pszichoterápiát, sem a gyógyszeres kezelést, viszont sok esetben remekül ki tudja egészíteni ezeket, amennyiben az orvos/pszichológus jóváhagyja ezt.

Az utóbbi időben összecsaptak a fejem fölött a hullámok és az ismerőseim szerint a mindfulness segíthet. Jöhetek akkor is, ha romokban van az életem?

Ilyen kritikus időszakban az MBCT tanfolyam elkezdése ellenjavallt. Inkább olyan időszakot válassz az MBCT elkezdésére, amikor kiegyensúlyozottabb az életed.

Szeretnék jönni a tanfolyamra, de néhány alkalmon előre láthatóan nem fogok tudni részt venni. Jöhetek-e ettől még a tanfolyamra?

A személyes részvétel nagy előny. Ha 30%-nál több lehet a hiányzásod, inkább válassz olyan időszakot az MBCT-re, amikor nagyobb arányban jelen tudsz lenni a találkozásokon.

Lesz-e valamilyen papír- vagy hangalapú segédanyag a tanfolyamhoz?

Igen, minden alkalommal a résztvevők rendelkezésére bocsátjuk a megfelelő jegyzeteket, valamint hanganyagokat.

Kapunk-e valamilyen dokumentumot a tanfolyam elvégzéséről?

Igen, kérés esetén tanúsítványt állítunk ki annak, aki végigcsinálta a 8 hetes MBCT-t.

Vélemények az MBCT tanfolyamainkról

Judit (74)

"A Mindfulness Alapú Kognitív Terápia programra segítségért jöttem azért, hogy jobban viszonyulhassak önmagamhoz, és a körülöttem élőkhöz. A tanfolyamon elsajátítottam az érzéseim megismerésének módozatait. Hasznos meditációs technikákat tanultam a nehézségek leküzdésére, melyeket ÉLESBEN GYAKOROLHATTAM a tanfolyam alatt váratlanul fellépő élethelyzetem elfogadására, feldolgozására és a kilábaláshoz vezető út megtalálására.

A tanfolyam pontos időrendben, jól szervezetten zajlott. A tapasztalataink megbeszélésére is rendszeresen kínálkozott lehetőség. Nyugodt légkör, és érdeklődő, segítőkész figyelem övezte a hallgatókat /résztvevőket. A tanfolyam elvégzésével egy hosszabb távú segítséget kaptam ahhoz, hogy még inkább a jelenre összpontosítsak, és a mindennapjaimat tudatosabban, nagyobb lelki nyugalomban élhessem. A tanfolyam elvégzését jó szívvel ajánlom."

Gábor (39)

"Felkészült, tapasztalt, elfogadó oktatók. A 8 hetes program nagyon hasznos lehet bárki számára. Örülök, hogy részt vehettem rajta."

Boróka (32)

"Elfogadó, ítélkezésmentes mentes szakemberek és módszer. Szívből ajánlom mindenkinek őket, aki szeretne egy kicsit (újra) közeledni önmagához."  

Anna (59):

"Az legjobb és leghasznosabb tanfolyam, amin eddigi életem folyamán részt vettem. Csak ajánlani tudom mindenkinek, aki szeretne tudatosabban élni."

Boróka (32)

"Elfogadó, ítélkezésmentes mentes szakemberek és módszer. Szívből ajánlom mindenkinek őket, aki szeretne egy kicsit (újra) közeledni önmagához."